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调整心态,备战中考!
发布日期:2011-10-17  编辑:澳门游戏在线平台  浏览量:2909

    转眼间,期中考试翩然而至,如何顺利地度过期中考试前的一段时间,减少心理压力,舒缓心理疲劳,提高学习兴趣,是大家近阶段关注的话题。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

    在期中考试这样比较重要的考试痔ì能够取得成绩上的飞跃,对每一名员工来说都会产生积极的正面影响。现代教育的冀海涛台长认为,这次考试会促进组员积极的进取心。只有保持积极的进取心,才能最大程度地克服困难并挖掘出自己学习的潜力,才能在原有成绩的基础上不断进步。不过,冀海涛台长提醒员工说,骄傲也是不可取的,哪怕是一时的骄傲,都有可能学不好一些关键的常识,错过一些关键的环节,从而造成学习成绩的下降。

    适度的情绪焦虑能促进临场的发挥,但过度的焦虑就会产生许多不良的影响,如:考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。那么,如何调节好考前情绪?有几点建议:一是正确认识考试。期中考试只是对学习状况的一次检测,这次考试的成败不能决定一个人的命运。二是对考试结果的希望要恰当。考试的竞争对手主要是自己,只要已竭尽全力,便问心无愧。三是不要随意预测考试结果。考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精力,会加重心理压力,会对考试产生消极干扰,因此,这种结果的预测不是考试前要思考的问题。四是面临考试要充分相信自己平时的积累。有的老师、组员由于过于担忧自己的复习准备,临考前仍然搞题海战术等,如此会使大脑负荷过重,导致考试时大脑兴奋与抑制失调,影响水平的正常发挥。所以考前要合理安排学习、活动和休息,不对自己求全责备,既会紧张学习,又会享受娱乐,有张有弛,这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键。  
    
一是自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时,不防自我鼓励一下,对自己说:该复习的我都认真复习了,还怕什么呢?考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的组员相比,我花的工夫一点也不少,在竞争中我并没有落后,既然如此,我又何必紧张呢?二是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时,转移自己的注意力,做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。三是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间,采取过渡调节方法来缓解压力。  
    

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